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8 maneiras de se sentir melhor depois de uma separação/divórcio

Separação e divórcio: Casal triste separado

Todos nós já estivemos lá em um momento de nossas vidas - aqueles dias terríveis após o fim de um relacionamento quando tudo o que você quer fazer é subir na cama e puxar o excesso de peso sobre sua cabeça. Afinal de contas, as separações nunca são fáceis, independentemente de você ter sido abandonado ou de ter feito o dumping.

E, se você é como a maioria das pessoas, provavelmente não lida com rupturas da maneira mais saudável. Talvez você recorra a afogar suas mágoas com comida ou bebida. Ou, talvez você não possa parar de se culpar por tudo que deu errado. Quaisquer que sejam seus mecanismos atuais de enfrentamento, você provavelmente está se perguntando se há uma maneira melhor de superar esta dor no coração.

Para ajudá-lo a esquecer o passado e seguir em frente, compilamos uma lista de oito coisas que você pode fazer agora mesmo para se sentir melhor e ajudar a consertar seu coração partido. Portanto, não desperdice mais uma segunda chafurdada no passado e tome medidas para se sentir melhor agora mesmo.

Reconheça seus sentimentos

Embora seja natural querer se sentir melhor, você não quer encher seus sentimentos ou negar que eles existam. Parte do processo de cura é reconhecer como você se sente e deixar-se lamentar. Este processo é especialmente importante se você esteve no relacionamento por qualquer período de tempo. Mesmo que o relacionamento estivesse repleto de problemas, ainda assim pode parecer que uma parte de você está faltando.

Também é importante permitir a você mesmo o tempo e o espaço para chorar. Acredite ou não, o choro proporciona uma liberação que realmente irá melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir melhor a longo prazo.1 A chave está ficando presa nesta etapa do processo de cura. Como resultado, você precisa se permitir alguns dias ou talvez até mesmo uma semana para processar o que aconteceu, mas depois disso é hora de se reunir e se concentrar em seguir em frente.

Isto não quer dizer que uma pontada de tristeza não vai surpreendê-lo aqui e ali, mas chorar por dias e dias pode ser contraproducente para o processo de cura. Se você achar que não consegue parar de chorar ou que está chorando sem razão aparente, você deve falar com seu médico ou com um conselheiro. s vezes uma ruptura traumática pode desencadear depressão em algumas pessoas ou reacender um problema de saúde mental.

Remover lembretes de seu Ex

Ao superar uma separação ou um divórcio, uma das primeiras coisas que você precisa fazer é purgar sua casa ou apartamento de todos os lembretes de sua ex. Afinal, é meio difícil seguir em frente e curar uma separação se você ainda tiver a foto de seu ex na mesa-de-cabeceira ou se você dormir com a camisola velha dele. Como resultado, reserve um tempo para retirar todos os lembretes deles de sua casa.

É claro que isto não significa que você tenha que queimar seus pertences, jogar suas coisas na rua ou vender tudo o que eles lhe deram, mas você deve ao menos encaixotar estes itens. Devolva qualquer coisa que lhes pertença se você quiser, ou doe para caridade. A escolha é sua.

Mas reconheça que ter lembretes de seu ex que são facilmente acessíveis vai impedir seu progresso. Portanto, faça um favor a si mesmo e, no mínimo, coloque-o em depósito. Enquanto estiver fazendo isso, você também deve retirar seu ex de suas contas de mídia social.

Mesmo que você possa estar curioso sobre o que eles estão fazendo, receber lembretes constantes através de fotos e posts vai mantê-lo preso no passado. Também pode ser doloroso se você vir seu ex com um novo parceiro. Portanto, por mais difícil que seja fazer, desamigue seu ex o mais rápido possível e desaperte seu ex. Você pode até mesmo querer bloqueá-los para não ver seus posts e atualizações. Quanto menos conexões vocês tiverem um com o outro, mais fácil será seguir em frente.

Encontrar o fechamento

Às vezes, cortar todo contato não é suficiente para ajudá-lo a seguir em frente. s vezes, você precisa do que as pessoas muitas vezes chamam de fechamento. Elas são fundamentais para que você encontre o fechamento do relacionamento de uma forma saudável. Em outras palavras, tomar café juntos para conversar ou se reunir como amigos, mesmo sob o pretexto de encontrar um fechamento, não é saudável. Na verdade, isso apenas mantém você preso ao seu ex, mas de uma forma realmente insalubre.

Em vez disso, você precisa encontrar outras formas de encerrar. Uma solução possível é escrever uma carta ao seu ex, dizendo todas as coisas que você não teve a oportunidade de dizer. Apenas não a envie pelo correio ou envie para eles. É o processo de despejar seus sentimentos no papel que o ajuda a encerrar a relação - não enviá-la para eles e esperar que eles a leiam e se sintam de certa forma.

Além disso, se você acabar enviando uma carta emocional, você pode acabar lamentando-a mais tarde. Há também a chance de você passar muito tempo se perguntando se eles leram a carta, o que eles pensaram sobre a carta e se vão responder. Ao invés disso, escreva a carta mais para você mesmo. E, se você sentir que precisa compartilhá-la com alguém, pense em permitir que um amigo de confiança a leia ou seu conselheiro.

Faça uma lista das falhas de seu Ex

Demasiadas vezes, após uma separação, as pessoas se debruçam sobre todas as coisas que vão sentir falta de seu ex. Em vez de lembrar-se delas como realmente eram, elas vêem apenas as boas qualidades - as coisas que realmente vão sentir falta. Mas fazer isso pode ser contraproducente para a sua cura. Afinal, se você quiser seguir em frente, você precisa se lembrar por que vocês dois não são um bom ajuste.

Por esta razão, dedique algum tempo e anote todas as coisas que o incomodam sobre seu ex. Inclua coisas grandes e coisas pequenas. Por exemplo, se seu ex lutou com a infidelidade, ou não estava interessado em falar sobre o futuro, lembre-se dessas coisas e por que nunca teria funcionado de maneira alguma.

Você também pode incluir também pequenos peeves de estimação, como ter más maneiras à mesa ou ser um babaca. Este exercício o ajudará a manter as coisas em perspectiva, bem como servirá como um lembrete de por que é melhor que não estejam juntos.

Cuide de você mesmo

A chave para se sentir melhor após uma separação está enraizada em cuidar de si mesmo. Em outras palavras, certifique-se de estar comendo bem, se exercitando regularmente, tomando banho de forma consistente e dormindo bastante. Também pode ajudar a se mimar um pouco também. Pense em fazer uma massagem, um tratamento facial ou uma manicure, especialmente se você acha que isso vai estimular seu espírito.

Basta esperar para fazer qualquer mudança drástica em sua aparência, como morrer de cor ou cortar o cabelo. O que pode parecer uma boa ideia hoje pode acabar sendo algo que você se arrepende quando não está se sentindo tão emocional. Em vez disso, concentre-se em coisas que o farão sentir-se melhor sem fazer nada que seja irreversível ou permanente.

Você também pode tentar outras formas de cuidar de si mesmo, como fazer uma aula de ioga, fazer um diário, ou experimentar com a mente. Até mesmo se entregar um pouco a si mesmo pode ser um verdadeiro estímulo ao humor, como perder-se em um bom livro e encomendar comida do seu restaurante favorito. Você pode até se tratar com uma nova roupa, um novo par de sapatos, ou o mais recente gadget. Pense em coisas que lhe tragam alegria e tente incorporá-las em sua vida.

Conecte-se com outras pessoas

Apesar de poder ser tentador se alojar em seu quarto e chafurdar em autopiedade, esta não é uma resposta saudável a uma ruptura. Ao invés disso, faça um objetivo de se conectar com outras pessoas. Reserve um tempo para chamar a família e os amigos. Até mesmo estender a mão para passar tempo juntos. Nunca subestime o poder de rir e fazer algo divertido com pessoas que o amam e o apóiam. Não só é uma ótima maneira de curar, mas também ajuda a manter sua mente longe de seu ex.

Você também deve desenvolver uma lista de contatos de emergência de pessoas que você pode contatar durante seus momentos de fraqueza. Em outras palavras, naquelas noites em que você se sentir tentado a ligar para seu ex e perguntar sobre o reencontro, procure alguém em sua lista de emergência. Idealmente, eles estarão lá para ajudar a convencê-lo de qualquer idéia maluca que você tenha às 2 da manhã.

Da mesma forma, conversar com pessoas de apoio sobre a separação pode ser um tanto catártico. Portanto, idealmente, você tem um amigo ou familiar com quem possa conversar. Se você não tiver, então considere conversar com um conselheiro. A idéia é que falar sobre seus sentimentos em relação à separação o ajudará a processar seus sentimentos e a aceitar o que aconteceu.

Basta ser sensível ao fato de que amigos e familiares podem ficar cansados se é só sobre isso que você fala. Portanto, tente ser um bom amigo no meio de sua crise.

Planeje uma Aventura Solo

Depois de passar tempo como um casal, pode ser difícil aprender a ser solteiro novamente. E embora a idéia de fazer algo sozinho possa parecer um pouco assustadora no início, também pode ser extremamente libertadora. É claro que não é preciso planejar uma experiência completa, mas é preciso planejar para se acostumar à ideia de passar o tempo sozinho novamente.

Se isso significa passar uma noite relaxante sozinho, fazer uma caminhada nas montanhas ou planejar uma curta fuga, a chave é que você se acostume a ficar sozinho consigo mesmo. Se você estiver tendo problemas para ter ideias, pense em escolher algo que seu ex nunca faria que você realmente quisesse fazer.

Você finalmente terá a experiência que queria e pode se sentir catártico ao fazer algo que eles nunca concordariam em fazer. É a oportunidade perfeita para compensar o tempo perdido. Além disso, pode servir como um lembrete útil sobre o porquê de vocês não serem um bom partido um para o outro.

Aceitar que acabou

Embora seja tentador manter a esperança de que você se reunirá com seu ex, na maioria dos casos, a probabilidade de que isso aconteça é pequena. Como resultado, você precisa começar a aceitar que a relação terminou e que está na hora de seguir em frente. Se você não aceitar que as coisas acabaram, você ficará preso no limbo esperando e esperando que seu ex perceba o erro de seus caminhos e peça para se reencontrarem. Na maioria das vezes, isso não acontece.

Da mesma forma, não gaste muito tempo analisando demais o que você fez de errado ou como você poderia mudar para manter seu ex por perto. Embora seja uma boa ideia aprender com seus erros, pensar constantemente sobre o que você poderia ou deveria ter feito provavelmente vai mantê-lo em círculos. Ao invés disso, aprenda o que puder com o relacionamento, mas continue avançando. Cada passo que você der, quanto mais perto estiver de curar e seguir em frente.

Reconheça que sua missão agora é aceitar que o relacionamento está terminado. Seja paciente consigo mesmo, no entanto. A cura após uma separação não é uma solução rápida. Leva algum tempo para seu coração alcançar a realidade da situação. Mas você chegará lá enquanto continuar trabalhando para isso.

Uma palavra de bem-estar

Quer você tenha iniciado a separação ou tenha sido completamente cego, é importante que você coloque o passado para trás e siga em frente. Como exatamente você vai fazer isso, depende inteiramente de você. A chave é que você faça um esforço concertado para seguir em frente.

Isto não significa que você vai lidar perfeitamente com todos os dias, mas enquanto estiver tomando decisões conscientes para escolher opções saudáveis em sua vida, você logo estará se sentindo muito melhor e seu coração partido terá consertado.


Fonte: https://www.verywellmind.com/8-ways-to-feel-better-after-a-breakup-5089116

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